Erikvenneman
Image default
Bedrijven

Verlichten van stress

Stress is een vorm van spanning, waarbij je hersenen een signaal afgeven waardoor je lichaam het hormoon adrenaline gaat aanmaken. Bij stress gaat bijvoorbeeld je hart sneller kloppen of spannen je spieren zich aan. Oorzaken van stress kunnen te maken hebben met een hoge werkdruk op het werk of op school, maar ook nare gebeurtenissen kunnen stress veroorzaken.

Uiteindelijk kan langdurige stress leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angststoornissen of een burn-out. Daarnaast kan langdurige stress leiden tot een verzwakt immuunsysteem, wat betekent da je meer vatbaar bent om ziek te worden.

5 tips tegen stress

Wanneer je merkt dat er een gevoel van stress ontstaat is het noodzakelijk om hier bewust mee om te gaan.

  1. Bewegen

Het is bewezen dat beweging ervoor zorgt dat het stresshormoon vermindert. Ga bijvoorbeeld wandelen in de natuur, sporten of spelen met je hond.

  1. Mediteren

Yoga, mediteren en mindfulness zijn manieren om op korte tijd stress te verminderen. Zo kunnen deze technieken je hoofd al binnen 2 minuten tot rust brengen. Hierbij zijn ademhalingsoefeningen helpend.

  1. Luister naar muziek

Door naar muziek te luisteren kun je je hartslag verlagen, waardoor stress verminderd wordt. Ook kan muziek negatieve emoties verminderen zoals zorgen en angsten.

  1. Controle over je gedachten

Pak een vel papier en een pen en schrijf je hoofd leeg. Door te schrijven krijg je overzicht over wat er in je hoofd speelt en dit geeft je controle. Hierdoor vermindert je stress.

  1. Eet gezond

Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor je lichaam en ook helpen deze tegen stress. Vitamine B is hierbij voornamelijk belangrijk omdat deze je beter laat voelen.

Etherische olie

Om wat extra ondersteuning te krijgen in tijden van stress kunnen middelen zoals rustgevende kruiden of thee helpen. Ook etherische olie kan je helpen om tot rust te komen wat de aanmaak van stresshormonen kan beperken. Een etherische olie is een uit plantmateriaal gewonnen mengsel van vluchtige en aromatische geuren.

Etherische Oliƫn

Gerelateerde artikelen

Tips voor het bouwen van je eigen huis

Het nut van een medewerkersonderzoek

Hoe wordt puin gerecycled?